Ariel Yoga (also known as Aerial Yoga)

 

Ariel Yoga (also known as Aerial Yoga) combines traditional yoga pose

• Pilates, and dance with the use of a suspended hammock. This practice allows you to perform various yoga postures while being supported by the hammock, which is typically made from a strong, stretchy fabric. The hammock provides support for your body weight, making it easier to hold poses and helping you achieve deeper stretches.Here are some key benefits of Ariel Yoga:Increased Flexibility: The hammock allows you to move more freely, which can help improve your flexibility over time.Strength Building: The practice requires engaging various muscle groups to maintain balance and control while suspended, leading to increased strength.Decompression of the Spine: The hammock helps relieve pressure on the spine, providing a gentle way to decompress it.Improved Balance: Performing poses in the air challenges your balance, helping to improve it over time.Stress Relief: Like other forms of yoga, Ariel Yoga can help reduce stress by promoting relaxation and mindfulness.

சக்தி யோகா (Power Yoga)

 சக்தி யோகா (Power Yoga)

•  என்பது வின்யாசா (Vinyasa) யோகாவின் ஒரு முறை. இது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, வலிமையை, நெகிழ்வுத்தன்மையை, மற்றும் சீர்தூக்கத்தை வளர்க்கும் ஒருங்கிணைந்த யோகா பயிற்சி ஆகும். இதன் முக்கிய அம்சங்கள்:

• தீவிர உடற்பயிற்சி: சக்தி யோகா பயிற்சிகள் தொடர்ச்சியான, விரைவான போக்கில் நடைபெறும், இதனால் இதய துடிப்பு அதிகரித்து கார்டியோ பயிற்சியாக மாறுகிறது.

• வலிமை வளர்ப்பு: பல யோகா ஆசனங்கள் உடல் எடையை தாங்கி செய்வதால், தசை வலிமை அதிகரிக்கிறது.

• நெகிழ்வு மற்றும் சீர்தூக்கம்: பல்வேறு ஆசனங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தி, சீர்தூக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன.மனம்-உடல் தொடர்பு: சக்தி யோகா பயிற்சி தீவிரமாக இருந்தாலும், மூச்சுடன் கூடிய இயக்கம் முக்கியத்துவம் பெறுகிறது, இதனால் மன அமைதி கூடுகிறது.மாறுபாடு: சக்தி யோகா குறித்த ஒரு குறிப்பிட்ட அச்சு வழியைப் பின்பற்றாது, அதனால் ஒவ்வொரு வகுப்பும் மாறுபடும், பயிற்சியில் சலிப்பு வராமல் பார்த்துக் கொள்ளலாம்.சக்தி யோகா உடல் வலிமையை மற்றும் மன அமைதியை ஒருங்கிணைத்து பயிற்சி செய்ய விரும்பும் அனைவருக்கும் சிறந்தது.

யோகா தெரபி (Yoga Therapy

•  யோகா தெரபி (Yoga Therapy) என்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், குணப்படுத்தவும் உதவும் ஒரு முறை. இது பாரம்பரிய யோகாசனங்கள், மூச்சுப் பயிற்சிகள் (பிராணாயாமம்), தியானம், மற்றும் மருந்து வகைகளின் சந்தேகங்களை ஒருங்கிணைத்து, நோயாளியின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப பொருந்தக்கூடிய வகையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.யோகா தெரபி மூலம்:மன அழுத்தம் குறைப்பதுஉடல் மற்றும் மன உறுதியை மேம்படுத்துவதுசுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துவதுவெவ்வேறு நோய்கள் மற்றும் வியாதிகளை குணப்படுத்த உதவுவது என்பன அடிக்கடி கூறப்படும் நன்மைகளாகும்.இதில், யோகா தெரபிஸ்ட் ஒருவர் ஒரு நோயாளியின் நிலையை ஆய்வு செய்து, அவருக்கு ஏற்ற யோகா அசனங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை பரிந்துரை செய்வார்.
• 
  
  
  

அஸ்தங்க யோகா

 அஸ்தங்க யோகா

• என்பது பாரம்பரிய யோகாவின் ஒரு வகை, இது மூன்றாம் மற்றும் நான்காம் நூற்றாண்டுகளில் இந்தியாவில் தோன்றியது. இந்த யோகா முறையை உருவாக்கியது பத்தபி ஜோயிஸ். அஸ்தங்க யோகா ஆறு அடி நிலைகள் கொண்டது, மேலும் இது வெவ்வேறு உடல் நிலைகள் (ஆசனங்கள்), சுவாச முறைகள் (பிராணாயாமம்), மற்றும் தியானத்தை (மேடிடேஷன்) ஒருங்கிணைக்கிறது

.அஸ்தங்க யோகாவின் 
முக்கிய அம்சங்கள்:

• வினியாசா: ஒரே நேரத்தில் மூவல்களை சுவாசத்துடன் ஒருங்கிணைத்தல்

• .உஜ்ஜயி பிராணாயாமா: கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாச முறையைக் கொண்டு மனதை நிலைநிறுத்துவது

• .பந்தா: உடலில் உள்ள சக்தியை கட்டுப்படுத்துவது.

• த்ரிஷ்டி: பார்வை கவனம், குறிப்பிட்ட புள்ளியில் பார்வையை நிலைநிறுத்துவது.அஸ்தங்க யோகா பின்பற்றுவோரின் உடல் மற்றும் மனதில் பல சீர்குலைவுகளை உருவாக்குகிறது, மேலும் உடல் நலம் மற்றும் மன நலத்தை மேம்படுத்துகிறது.

modern methods of yoga

Hatha yoga

• "  Sanskrit means "hand," and "Yoga" refers to the practice or discipline that leads to union or connection. So, "Hastha Yoga" can be translated as "Hand Yoga," which refers to the practice of mudras or hand gestures in yoga.In many yogic traditions, mudras are symbolic hand gestures that are believed to influence the energy flow in the body, enhance meditation, and promote physical and mental well-being. There are various types of mudras, each with specific benefits, such as improving concentration, reducing stress, and balancing the elements in the body.Some common Hastha Yogas (mudras) include:Gyan Mudra: This is the gesture of knowledge and is formed by touching the tip of the thumb and index finger together while keeping the other fingers straight. It is believed to enhance concentration and memory.Prana Mudra: This mudra is thought to activate the dormant energy in the body. It is formed by touching the tips of the thumb, ring finger, and little finger together.Apana Mudra: Known for its detoxifying effects, this mudra is created by bringing the tips of the thumb, middle finger, and ring finger together.Anjali Mudra: Often used in prayer and as a gesture of respect, this mudra involves bringing the palms together at the heart center.Hastha Yoga or the use of mudras can be a simple yet powerful practice within a larger yoga routine, meditation, or even daily life to enhance physical and mental well-being.

 The 8 Limbs of Yoga

•  also known as Ashtanga Yoga, are a set of guiding principles outlined in the Yoga Sutras by the ancient sage Patanjali. These limbs serve as a comprehensive path for spiritual growth and self-discipline, leading to enlightenment. 
• Here are the eight limbs:Yama (Moral Discipline): Ethical standards and integrity in how we treat others.
• Ahimsa (Non-violence)Satya (Truthfulness)Asteya (Non-stealing)Brahmacharya (Moderation)Aparigraha (Non-possessiveness)Niyama
•  (Self-Discipline): Personal observances and behaviors.Saucha (Purity)Santosha (Contentment)Tapas (Discipline)Svadhyaya (Self-study)Ishvara Pranidhana (Surrender to a higher power)Asana (Postures): 
• The physical postures practiced in yoga, designed to prepare the body for meditation
• .Pranayama (Breath Control): Techniques for controlling the breath and energy flow in the body.
• Pratyahara (Withdrawal of the Senses): Turning inward by withdrawing attention from the external world.
• Dharana (Concentration): Focusing the mind on a single point or object
• .Dhyana (Meditation): Sustained, unbroken concentration leading to a meditative state
• .Samadhi (Absorption): The ultimate goal of yoga, where the individual self merges with the universal consciousness, achieving enlightenment and inner peace.These limbs are meant to be practiced together, with each one supporting the others in the pursuit of spiritual growth and self-realization.

யோகா தரும் மாற்றங்கள் 

•  யோகம் (Yoga) ஆற்றுவதால் உடல் மற்றும் மனதில் பல நேர்மறையான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவற்றில் சில:
• உடல் ஆரோக்கியம்: யோகம் செய்வதன் மூலம் நம் உடல் உறுதியாகும், நரம்புகள் மற்றும் மசாலைகள் தளர்வடைகின்றன, பின்புறம் நீள்திறனும், உடல் நிலையும் மேம்படுகிறது.
• மனஅமைதி: தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் மனதை அமைதியாக்கி, நெருக்கடிகள் மற்றும் மனஅழுத்தங்களை குறைக்கின்றன.
• சுவாச சீரான ஆழம்: யோகாசனங்கள் மற்றும் பிராணாயாமா (Pranayama) மூலம் சுவாசம் சீராகி, உடலில் ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றம் அதிகரிக்கிறது.நேர்மை உணர்வு: யோகாவின் வழியாக மனதில் ஒரு நேர்மையான உணர்வு உருவாகி, வாழ்வில் குறிக்கோள் அடைவதற்கான மனம் வலிமையானதாக மாறுகிறது.நிலைபேற்றும் தன்மை: உடலையும், மனதையும் ஒருங்கிணைத்துக் கொண்டு, வாழ்வில் நிலைபெற்ற தன்மையை அடையலாம்.ஆதரவு: யோகாசனங்கள் உடல் உறுதிப் பயிற்சியாகவும் செயல்பட்டு, தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் பலமாகின்றன.நல்ல உறக்கம்: யோகா நன்றாகப் பரிசோதித்தல் மூலம், நன்றாகவும், ஆழமான உறக்கம் கிடைக்கிறது.இந்த மாற்றங்கள் யோகா தொடர்ந்து செய்தால் மட்டுமே ஏற்படும். அடிக்கடி பயிற்சி செய்வது மிக முக்கியம்.

 

யோகா ஆரம்ப நிலை 

• யோகா ஒரு புராதனமான ஆன்மீக மற்றும் உடல் பயிற்சி முறையாகும், இது இந்தியாவில் சுமார் 5000 ஆண்டுகளுக்கும் முந்தைய காலத்தில் தோன்றியது. யோகா என்ற சொல் சமஸ்கிருதத்தில் "யுஜ்" என்ற சொல்லில் இருந்து வந்தது, இதன் பொருள் "ஒன்றிணை" அல்லது "சேர" என்பதாகும். இது உடல், மனம், மற்றும் ஆத்மா ஆகியவற்றை ஒன்றிணைக்கவோ அல்லது ஒருமைப்படைக்கவோ உதவுகிறது.யோகாவின் முதல் குறிப்புகள் வேதங்களிலேயே காணப்படுகின்றன, குறிப்பாக ரிக்வேதத்தில். இவை சுமார் கி.மு. 1500 ஆம் ஆண்டில் எழுதப்பட்டவை, இவற்றில் தியானம் மற்றும் ஆன்மீக சாதனைகளின் முக்கியத்துவம் பற்றி விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.யோகா முறையான ஒரு அமைப்பாக உருவாக்கப்பட்டதே உபநிஷதகாலத்தில் (வேத காலத்திற்குப் பிறகு எழுதப்பட்ட நூல்கள்) இருந்தது. பின்பு, மகாபாரதத்தில் இடம்பெறும் பகவத்கீதை யோகாவைப் பற்றி மேலும் விளக்குகிறது.என்றாலும், யோகாவின் முழுமையான விளக்கம் பதஞ்சலி முனிவர் சுமார் கி.பி. 400 ஆம் ஆண்டு யோகா சூத்திரம் என்ற நூலை எழுதும்போது கிடைத்தது. இதில் யோகாவின் எட்டு அடிப்படைக் கோட்பாடுகள் (அஷ்டாங்க யோகா) பற்றிய விளக்கங்கள் உள்ளன, இதில் சாசனங்கள் (உடல் நிமிடங்கள்), பிராணாயாமா (உதவி மூச்சுக் கட்டுப்பாடு) மற்றும் தியானம் போன்றவை அடங்கும்.காலப் போக்கில், யோகா பல்வேறு வகைகளிலும் மரபுகளிலும் பிரிந்து, ஹத யோகா, ராஜ யோகா, பக்தி யோகா, கர்ம யோகா போன்ற பல பாணிகளில் வளர்ந்தது. இன்றைய காலத்தில், யோகா உலகம் முழுவதும் உடல், மன, மற்றும் ஆன்மீக நன்மைகளை அடைவதற்காகப் பயிலப்படுகிறது.

யோகா அறிவோம் 

•  யோகா என்பது உடல் மற்றும் மனதை சீராக்கி உடல், மனம், மற்றும் ஆன்மாவின் ஒருமைப்பாட்டை அடைவதற்கான பழங்கால இந்திய முறைபாடாகும். இது உடல் இடைப்பட்ட பாசுரங்கள், தியானம், சுவாச விதிகள் மற்றும் சிந்தனை குறிக்கோள்கள் மூலம் உடல் மற்றும் மனதை சீரமைக்க உதவுகிறது. யோகா செய்யும் போது, மன அமைதி, உடல் வலிமை மற்றும் உள்ளுணர்வு மேம்படுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது.