யோகா தரும் மாற்றங்கள் 

•  யோகம் (Yoga) ஆற்றுவதால் உடல் மற்றும் மனதில் பல நேர்மறையான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அவற்றில் சில:
• உடல் ஆரோக்கியம்: யோகம் செய்வதன் மூலம் நம் உடல் உறுதியாகும், நரம்புகள் மற்றும் மசாலைகள் தளர்வடைகின்றன, பின்புறம் நீள்திறனும், உடல் நிலையும் மேம்படுகிறது.
• மனஅமைதி: தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் மனதை அமைதியாக்கி, நெருக்கடிகள் மற்றும் மனஅழுத்தங்களை குறைக்கின்றன.
• சுவாச சீரான ஆழம்: யோகாசனங்கள் மற்றும் பிராணாயாமா (Pranayama) மூலம் சுவாசம் சீராகி, உடலில் ஆக்ஸிஜன் பரிமாற்றம் அதிகரிக்கிறது.நேர்மை உணர்வு: யோகாவின் வழியாக மனதில் ஒரு நேர்மையான உணர்வு உருவாகி, வாழ்வில் குறிக்கோள் அடைவதற்கான மனம் வலிமையானதாக மாறுகிறது.நிலைபேற்றும் தன்மை: உடலையும், மனதையும் ஒருங்கிணைத்துக் கொண்டு, வாழ்வில் நிலைபெற்ற தன்மையை அடையலாம்.ஆதரவு: யோகாசனங்கள் உடல் உறுதிப் பயிற்சியாகவும் செயல்பட்டு, தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் பலமாகின்றன.நல்ல உறக்கம்: யோகா நன்றாகப் பரிசோதித்தல் மூலம், நன்றாகவும், ஆழமான உறக்கம் கிடைக்கிறது.இந்த மாற்றங்கள் யோகா தொடர்ந்து செய்தால் மட்டுமே ஏற்படும். அடிக்கடி பயிற்சி செய்வது மிக முக்கியம்.