அஸ்தங்க யோகா
- என்பது பாரம்பரிய யோகாவின் ஒரு வகை, இது மூன்றாம் மற்றும் நான்காம் நூற்றாண்டுகளில் இந்தியாவில் தோன்றியது. இந்த யோகா முறையை உருவாக்கியது பத்தபி ஜோயிஸ். அஸ்தங்க யோகா ஆறு அடி நிலைகள் கொண்டது, மேலும் இது வெவ்வேறு உடல் நிலைகள் (ஆசனங்கள்), சுவாச முறைகள் (பிராணாயாமம்), மற்றும் தியானத்தை (மேடிடேஷன்) ஒருங்கிணைக்கிறது
முக்கிய அம்சங்கள்:
- வினியாசா: ஒரே நேரத்தில் மூவல்களை சுவாசத்துடன் ஒருங்கிணைத்தல்
- .உஜ்ஜயி பிராணாயாமா: கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாச முறையைக் கொண்டு மனதை நிலைநிறுத்துவது
- .பந்தா: உடலில் உள்ள சக்தியை கட்டுப்படுத்துவது.
- த்ரிஷ்டி: பார்வை கவனம், குறிப்பிட்ட புள்ளியில் பார்வையை நிலைநிறுத்துவது.அஸ்தங்க யோகா பின்பற்றுவோரின் உடல் மற்றும் மனதில் பல சீர்குலைவுகளை உருவாக்குகிறது, மேலும் உடல் நலம் மற்றும் மன நலத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக