FACE YOGA
- முக யோகா என்பது முகத்தின் தசைகளின் நன்றாக வேலை செய்யும் வகையில் சில யோகாசனங்கள் மற்றும் ஒத்திகைகளை செய்யும் முறையாகும். இது முகத்தில் தசைகள் வலுவூட்ட உதவுகிறது, நிறை குறைவு, சுருக்கம் மற்றும் வயது தொடர்பான மாற்றங்களை குறைக்கவும் உதவுகிறது.முக யோகா பயிற்சிகளை ஒவ்வொரு நாளும் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் செய்தால், அதற்கு நேர்மறையான விளைவுகளைப் பெறலாம். இதில் அடிப்படையான சில யோகாசனங்கள் மற்றும் ஒத்திகைகள்:ஐ விரல் முத்திரை: முகத்தை வழமாக ஐ விரல்களை வைத்து மேல்நோக்கி தேய்க்க வேண்டும்.
- பவுல் முத்திரை: வாயை வாய் முழுக்கத் திறந்து, அப்படியே சில விநாடிகள் வைத்திருந்து விட வேண்டும்.ஸ்மைல் முத்திரை: நீண்ட சிரிப்பு போன்று சிரிக்க வேண்டும், இதனால் புன்னகையுடன் தொடர்புடைய தசைகள் வலுப்படும்
- .கண்களை ஓரமாய் நகர்த்துவது: கண்களை வலப்பக்கம், இடப்பக்கம், மேல் மற்றும் கீழ் நோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.இந்த ஒவ்வொரு யோகாவும் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், முகத்தில் ஒரு இளமையான தோற்றத்தை உருவாக்கும்.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக