வைட்டமின் B12 (Vitamin B12)
- ஒரு முக்கியமான ஜீவரசாயனச் சத்து ஆகும். இது நம் உடலில் பல்வேறு செயல்பாடுகளை மேற்கொள்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது
- குறிப்பாக செந்நீரணுக்கள் உருவாகவும், நரம்பு உடைமைகளை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
- வைட்டமின் B12 பற்றிய சில முக்கிய தகவல்கள்:மூலங்கள்: இது முதன்மையாக மாமிசம், மீன், முட்டை, பால் போன்ற உயிரினங்களிலிருந்து கிடைக்கிறது
- . மரக்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் வைட்டமின் B12 உள்ளடக்கம் குறைவாகவே காணப்படுகிறது.
- அவசியம்: வைட்டமின் B12 தட்டுப்பாடு ஏற்பட்டால் ரத்த சோகை (Anemia), நரம்பு சம்மந்தமான பிரச்சனைகள், நினைவுத்திறனின் குறைவு போன்றவை ஏற்படலாம்.
- சேர்க்கை: சிலர், குறிப்பாக மாமிசம் மற்றும் பால்வகைகள் தவிர்க்கும் நபர்கள், வைட்டமின் B12 சப்பிளிமெண்ட்கள் எடுத்து கொள்ளலாம்.
- நலம்: வைட்டமின் B12 உட்கொள்வது உங்களில் சக்தி அளிக்கும், மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும், மன நலன்களை பராமரிக்கும், மற்றும் இரத்தபட்சங்கள் உண்டாக்க உதவும்.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக