_20240905_201608_0000.png)
வயது முதிர்வை தள்ளி வைத்து உடல்நலத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய சில உணவுகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன
:1. முருங்கைக் கீரைவைட்டமின் A, C, மற்றும் கல்சியம் நிறைந்தது. இது தோலின் ஒளிவீச்சையும், முடி வளர்ச்சியையும் மேம்படுத்துகிறது.
2. பேரிச்சம்
பழம் பசுமை நிறைந்தது மற்றும் அதிகப்படியான பொட்டாசியம் கொண்டது, இதனால் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
3. நெல்லிக்காய்வைட்டமின் C அதிகம் கொண்டது. இதன் ஆக்கிரமிக பொறி செயல்களை எதிர்த்து தோலின் சுருக்கத்தை தள்ளி விடுகிறது
.4. ஆவாரம்பூஎதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரித்து உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்க உதவுகிறது
.5. பழுதகாத பழங்கள் (பேப்பர், பேரிக்காய், மாதுளை)இவைகள் அதிக ஆன்டிஆக்சிடன்டுகளை கொண்டவை. இது செல்களின் அழிவை தடுக்க உதவுகிறது.
6. நெய் மற்றும் தேன்நெய் மற்றும் தேன் இணைப்பு நல்ல கொழுப்புக்களை வழங்கி, உடலை உறுதியாகவும், தோலை பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.
7. அவகேடோ (பெர்சிமேன் பழம்)உடலின் நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்களால் தோல் நன்கு ஈரமானதாக இருக்கும்.
8. சோளக்கூழ்சுருக்கத்தை குறைக்கும் கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்கி, தோல் ஒளிமயமாக இருக்கும்.
9. மஞ்சள்கர்க்குமின் என்ற சத்தும் பலவகையான ஆக்ஸிடன்ட்களும் கொண்டது. இது உடலின் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுக்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.
10. காய்கறிகள் (சர்க்கரை கிழங்கு, கேரட், மற்றும் பீட்ரூட்)பீட்டா-கெரோட்டின் கொண்டது. இது வைட்டமின் A-யாக மாறி, தோலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.இந்த உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்த்தால், வயது முதிர்வை தள்ளிப் போட்டு உடலின் இளமையை மேம்படுத்தும்.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக